守护视力健康，一起开启暑假的护眼之旅！

随着各地中小学生的暑假陆续开启，孩子们一键进入“狂欢模式”！

但你知道吗？这个欢乐的暑期里，如果不注意保护视力，可能就会悄悄“毁掉”孩子的眼睛！

暑假天气炎热，孩子不爱出门，缺少户外活动，长时间近距离用眼，很容易发生近视或近视程度加深等情况。美好的假期，一不小心就可能变成近视度数增长的高发期！

各位为娃操碎心的家长，别急，今天就来盘点一下那些伤眼的坏习惯以及护眼小贴士，共同守护孩子们的视力健康吧！

不良习惯，眼睛的隐形敌人！

No.1：手机控的终极对决

你知道吗？长时间盯着手机屏幕，就像在进行一场没有间歇的马拉松，眼睛会疲劳不堪，甚至引发干眼症、近视加深。

所以，下次孩子拿起手机前，记得给孩子们设定好一个时间限制，也要提醒孩子们偶尔抬头看看远方，给眼睛放个小假！

No.2：电视迷的“暗黑时刻”

晚上关灯看动画片，是不是很开心？但这对眼睛来说简直是“暗黑时刻”。在昏暗环境中，瞳孔会放大，增加眼睛负担，长期下去，视力衰退不可避免。

下次看剧，记得开盏小灯，保护孩子眼睛的同时，也让氛围更加温馨哦！

No.3：书虫的“微距挑战”

孩子热爱阅读是好事，但过于近距离看书，眼睛可是要抗议的！

保持书本与眼睛之间的距离，大约是30厘米，这样可以减少眼睛的调节负担，让阅读变成一种享受而不是折磨。

No.4：电脑族的“蓝光噩梦”

长时间面对电脑，蓝光的伤害不容忽视。它不仅会导致视疲劳，还可能影响睡眠质量。

如果孩子需要上网课，长时间盯屏幕，记得佩戴抗蓝光眼镜，定时休息，让眼睛也能享受“蓝光假期”！

No.5：宅娃儿的“懒人效应”

暑假宅在家里，一躺就是一天，连眼睛都不想动。缺乏户外活动，会让眼睛缺少远眺的机会，加速近视发展。

所以，暑假一定记得多叮嘱孩子到户外走走，让眼睛接触大自然，享受绿色的洗礼吧！

叶黄素，护眼界的绿巨人！

叶黄素是什么？简单来说，它是一种天然的抗氧化剂，特别擅长吸收蓝光，保护视网膜不受伤害。就像绿巨人在战斗中保护无辜，叶黄素在眼睛里阻挡有害光线，保持视力清晰！

叶黄素补给站：食物篇

想补充叶黄素？多给孩子吃深绿色蔬菜，比如菠菜、甘蓝，还有玉米、南瓜等橙黄色蔬果，都是叶黄素的宝藏地！一顿美味的沙拉，就是一场视觉盛宴兼营养大餐！

叶黄素补给站：补充剂篇

如果日常饮食难以满足，也有专门的叶黄素补充剂，方便快捷。但记得，任何补充剂都应遵医嘱，不要过量哦！

眼睛是我们探索世界的窗户，现在，让我们一起开启暑假的护眼之旅！

护眼小贴士

20-20-20法则：每学习20分钟，看看20英尺外的东西，持续20秒，给眼睛一个小憩。

眨眼操练：屏幕前学习时，记得经常眨眼，防止眼睛干涩。

良好照明：保证阅读和写作业的环境有足够的光线，减少眼睛负担。

定期检查：每年至少带孩子做一次眼科检查，及时发现并解决视力问题。