晒背养生靠谱吗？中医专家：可扶正固表，但达不到燃烧脂肪的效果

　　天山网/新疆日报讯（记者 余梦凡报道）养生的风，再一次刮进了年轻人的朋友圈。得知晒背这种经济实惠的方式能养生，今年三伏天不少年轻人跃跃欲试。如何正确晒背？7月23日，记者采访了乌鲁木齐市中医医院针灸科副主任医师彭新。

　　“晒背养生有一定中医理论支持，有扶正固表、升阳的作用，但达不到网上所说的‘燃烧脂肪’的效果。晒背如果出汗过多，温度过高，或引发脱水。”彭新介绍，中医理论中腹部为阴，背部为阳，三伏天晒背与三伏贴原理相似，通过晒背可以刺激阳经，激发阳气。

　　这种既简易又几乎零成本的养生方式，却不适合所有人。紫外线过敏的人群晒背可引发皮肤过敏，阴虚阳亢的人群晒背容易上火，双目干涩，大便秘结。儿童本来是纯阳之体，阳气很盛，无需通过晒背的方式固阳。抵抗力较弱的人群，如老年人、虚寒体质的人群阳虚怕冷，晒背可达到扶正固表、升阳的作用。

　　单次晒背时间不宜过长，否则可能会引发中暑。应综合考虑天气情况、紫外线强度以及晒背者的耐受度。相比紫外线太强烈的中下午时段，更建议阳光更加温和的9时至12时。晒背时避免穿吸热强的深色衣物，同时做好头面部防晒。

　　彭新提示，三伏天暑气重，建议晒背者隔一天晒一次，每次15分钟至30分钟，晒到微微出汗即可。晒背前先进行清淡饮食，同时根据出汗程度及时补水，避免虚脱。